| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
343.2 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
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| 残 り |
☆343.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 1 |
Sun |
21.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
見沼ジョグ、見沼自然公園→大崎公園→川口自然公園→浦和明の星、1:52.02、キロ5:14、平均心拍156bpm、1002kcal消費 |
| 3 |
Tue |
20.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、長生橋→長岡大橋の周回コース、55:43、キロ5:18、平均心拍159bpm、562kcal消費
帰宅後、夜ジョグ
自宅→長生橋→長岡大橋の周回コース
平均心拍166bpm、555kcal消費 |
| 4 |
Wed |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、長生橋→長岡大橋の周回コース、53:45、キロ5:19、平均心拍156bpm、519kcal消費、今朝は濃霧 |
| 5 |
Thu |
6.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今朝は雨。早朝トレッドミル、35:48、 |
| 6 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今朝も長岡は雨。早朝トレッドミル、39:44、ガーミンで計測できず |
| 7 |
Sat |
21.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チームMKの練習会に参加、駒沢公園10周ペース走、キロ4:10→4:00グループ、1:26.34、GARMINと距離誤差が0.9kも出た、平均心拍153bpm、741kcal消費 |
| 8 |
Sun |
16.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昼ジョグ、自宅→見沼自然公園→鶴巻陸橋、1:21.38、キロ5:00、平均心拍162bpm、831kcal消費 |
| 9 |
Mon |
21.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今日は会社休み。朝ジョグ、自宅→見沼自然公園→大崎公園→川口自然公園→浦和明の星→新見沼大橋、1:47.47、キロ5:05、平均心拍158bpm、993kcal消費 |
| 11 |
Wed |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今朝は長岡は雨。早朝トレッドミル、39:15、平均心拍144bpm、341kcal消費 |
| 12 |
Thu |
17.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
10.6キロ早朝ジョグ、自宅→長生橋→長岡大橋の周回コース、52:28、キロ4:57、平均心拍152bpm、495kcal消費
7.2キロ夜ジョグ、長生橋→大手大橋の周回コース、35:07、キロ4:52、平均心拍151bpm、344kcal消費 |
| 13 |
Fri |
10.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、自宅→長生橋→長岡大橋の周回コース、58:04、キロ5:29、平均心拍155bpm |
| 14 |
Sat |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会、別所沼build-up10キロ走、10.2キロ47:26、0.9キロダウンジョグ、平均心拍160bpm、560kcal消費.一昨日の朝ジョグで膝を強打して未だにジンジン痛い(^◇^;) |
| 15 |
Sun |
21.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、新見沼大橋→見沼自然公園→大崎公園→川口自然公園→見沼通船堀→浦和明の星→新見沼大橋、1:53、キロ5:21、平均心拍159bpm、1045kcal消費 |
| 17 |
Tue |
10.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、自宅→長生橋→長岡大橋の周回コース、51:56、キロ4:57、平均心拍155bpm、506kcal消費 |
| 18 |
Wed |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、38:50、平均心拍165bpm、433kcal消費 |
| 19 |
Thu |
10.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、自宅→長生橋→長岡大橋の周回コース、50:47、キロ4:47、平均心拍151bpm、475kcal消費 |
| 21 |
Sat |
31.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.1kアップ、30kスマイルマラソン、2:05.09、キロ4:09、平均心拍158bpm.
1104kcal消費 |
| 22 |
Sun |
15.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝寝坊してゆるゆるジョグ、自宅→別所沼公園→花と緑の散歩道→武蔵浦和→別所沼公園、キロ5:30、平均心拍150bpm、770kcal消費 |
| 23 |
Mon |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜ジョグ、自宅→長生橋→長岡大橋の周回コース、51:47、キロ5:05、平均心拍156bpm、527kcal消費 |
| 24 |
Tue |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、46:52、キロ6:06 |
| 25 |
Wed |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、自宅→長生橋→長岡大橋の周回コース、54:45、キロ5:13、平均心拍139bpm、426kcal消費 |
| 26 |
Thu |
10.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、自宅→長生橋→長岡大橋の周回コース、56:33、キロ5:20、平均心拍139bpm、371kcal消費、体重59キロに増量ヤバい。昼食減らそう。 |
| 27 |
Fri |
10.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、自宅→長生橋→長岡大橋の周回コース、平均心拍178bpm、678kcal消費、キロ5:16 |
| 28 |
Sat |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
春ジョグ別所沼公園周回→花と緑の散歩道→武蔵浦和、1:19.47、キロ5:19、平均心拍155bpm、755kcal消費 |
| 29 |
Sun |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雪止みジョグ、雪かきしていたら腰痛。ジョグしたら痛いので2キロで終了。明日はラン休にします。早く腰痛引くといいなぁ |
| 31 |
Tue |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、腰痛明けの為、ゆるりとジョグ。長生橋→長岡大橋の周回コース、56:10、キロ5:21、平均心拍162bpm、600kcal消費 |
