| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
282.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆282.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Tue |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ長岡、1:05.25、km5:27 |
| 2 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ長岡、1:06.58、km 5:35 |
| 4 |
Fri |
11.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ長岡、1:03.17、km5:33 |
| 5 |
Sat |
6.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ彩湖、41:10、km6:38 |
| 6 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東京マラソン、2:55.03(ネット)、2:55.14(グロス) |
| 9 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:05.54、km5:59、右足首の付け根が痛むので数日ラン休。週末には浦和整形外科行ってきます。 |
| 12 |
Sat |
11.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会、彩湖。1.7kmアップ、500m x12、4kmダウン |
| 13 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖ジョグ、1:37.53、km4:54、今日から本格的にジョグ再開 |
| 15 |
Tue |
7.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜ジョグ、37:46、km5:14、朝は雨が降り走れず、会社帰りに |
| 16 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、長岡。1:00.56、km5:28 |
| 17 |
Thu |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ長岡、1:01.56、km5:28、久々に信濃川河川敷コースを走った。まだ積雪が溶けてない箇所もある為、溶けてる場所だけ |
| 19 |
Sat |
12.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
PTC練習会.江戸川区競技場interval、800→400x4の2セット、200ジョグ繋ぎ、他アップとダウン |
| 20 |
Sun |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖、58:26、km5:34、午後からお出かけ |
| 21 |
Mon |
23.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖ハーフ練習21.1km、1:35.25、km4:31、他アップとダウン。エントリーしていた大会はDNS。長野マラソンに向けて再スタート。 |
| 23 |
Wed |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、朝5時スタート。長岡、56:34、km5:05 |
| 24 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ長岡、57:54、km5:15 |
| 25 |
Fri |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ長岡、57:24、km5:12 |
| 26 |
Sat |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ハイアルチ浦和。無料体験 |
| 27 |
Sun |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
PTC練習会、1.1kmアップ、皇居４周20km 1:25.29、km4:16。暑くて心拍数も上がってしまいダメダメでした |
| 29 |
Tue |
11.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ長岡、1:01.08、km5:28 |
| 30 |
Wed |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ長岡、58:09、km5:14 |
