| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
306.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆306.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Wed |
11.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、1:02.29 km5:35 |
| 3 |
Fri |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、57:50 km5:37 |
| 4 |
Sat |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.9kmアップ、鴻巣パンジーハーフ21.1km、1:23.13、km3:56 |
| 5 |
Sun |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝MxK練習会代々木公園、ハーフ1:27.34、km4:10 |
| 7 |
Tue |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog5:02start、長岡、1:05.43、km5:55 |
| 8 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog5:10start、長岡、1:01.23、km5:35 |
| 9 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog5:10start、長岡、57:26、km5:16 |
| 11 |
Sat |
20.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝、スマイル練習彩湖、2.9kmアップ、12.1kmアップダウンjog km5:10、昼からまるおカップ5000m、18:51、km3:46、アップ0.8km |
| 12 |
Sun |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝MK練習会、代々木公園ペース走、1:26.48、km4:06 |
| 14 |
Tue |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog、5:02start、長岡、1:06.57、km5:49 |
| 15 |
Wed |
11.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog、5:05start、長岡、1:02.25、km5:23 |
| 17 |
Fri |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog、5:10start、長岡、1:00.01、km5:13 |
| 18 |
Sat |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
新横浜公園jog、1:12.48、km6:55 |
| 19 |
Sun |
14.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
PTC練習会、織田フィールド、1000x10 interval、km3:50→3:40、他アップjog、ダウンjog |
| 21 |
Tue |
30.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
新潟島30km jog、2:28.38、km4:51 |
| 25 |
Sat |
21.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
見沼田んぼサクラLSD 2:09.44、km6:07 |
| 26 |
Sun |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雨の彩湖jog、58:03、km5:10 |
| 28 |
Tue |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、1:00.44、km5:17 |
| 29 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、58:32、km5:19 |
| 30 |
Thu |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、58:14、km5:15 |
| 31 |
Fri |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、58:12、km5:15 |
