| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
410.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆410.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Mon |
23.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
14:39start、大淀川・沖水川堤防
２時間走、5'08"/km |
| 3 |
Wed |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
10:39start、大淀川・沖水川堤防、ハーフラン、104分9秒、4'56"/km |
| 4 |
Thu |
15.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
14:19start、大淀川・沖水川堤防、80分54秒、5'14"/km
もう少し走りたかったが雨！ |
| 5 |
Fri |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
16:08start、大淀川・沖水川堤防、ハーフラン、114分48秒、5'26"/km
気温22度なれどペース上がらず。 |
| 8 |
Mon |
24.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
15:13start、大淀川・沖水川堤防
２時間走、4'59"/km
快調でした。 |
| 10 |
Wed |
22.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
15:03start、大淀川・沖水川堤防２時間走、5'18"/km
北東の風が強かった。 |
| 13 |
Sat |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
15:12start、大淀川・沖水川堤防ハーフラン101分18秒、4'48"/km
北風が汗を乾かすランでした。 |
| 14 |
Sun |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
06:34start、大淀川・沖水川堤防ハーフラン98分15秒、4'39"/km
とうとう、目標のサブ100達成！！！。 |
| 15 |
Mon |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
16:04start、大淀川・沖水川堤防ハーフラン108分42秒、5'09"/km
さすがに今日はダメでした。 |
| 16 |
Tue |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
15:29start、大淀川・沖水川堤防ハーフラン109分50秒、5'12"/km
なかなか下げ止まらず。 |
| 17 |
Wed |
15.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
16:51start、大淀川・沖水川堤防、84分19秒、5'28"/km
疲れ溜まってる。 |
| 18 |
Thu |
5.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
15:459start、鹿児島県志布志市しおかぜ公園６周、28分49秒、4'30"/km
母のウォーキングのお付き合い。 |
| 19 |
Fri |
12.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
16:42start、大淀川・沖水川堤防、60分01秒、4'47"/km |
| 20 |
Sat |
12.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
07:01start、大淀川・沖水川堤防、61分23秒、4'53"/km |
| 21 |
Sun |
18.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
16:46start、大淀川・沖水川堤防、101分33秒、5'33"/km
ランチ食べ過ぎた！ |
| 22 |
Mon |
23.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
15:30start、大淀川・沖水川堤防、125分25秒、5'24"/km
何とか300km |
| 23 |
Tue |
15.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
15:32start、大淀川・沖水川堤防、78分40秒、5'06"/km |
| 24 |
Wed |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
15:30start、大淀川・沖水川堤防、109分57秒、5'13"/km |
| 26 |
Fri |
15.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
16:44start、大淀川・沖水川堤防、76分44秒、4'58"/km
久し振りの４分台 |
| 27 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
17:08start、大淀川・沖水川堤防、48分35秒、4'51"/km |
| 28 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
16:40start、大淀川・沖水川堤防、51分36秒、5'10"/km
乗り切れず。 |
| 29 |
Mon |
18.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
15:51start、大淀川・沖水川堤防、99分30秒、5'27"/km |
| 30 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
06:18start、大淀川・沖水川堤防、47分15秒、4'44"/km
早朝ラン、指先がしびれた。 |
| 31 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
06:18start、大淀川・沖水川堤防、46分19秒、4'38"/km
速かった^^ |
