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＜むらいたかしさんの2020年03月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 171.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆171.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sun 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時にジョグ 2 Mon 5.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 3 Tue 4.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 4 Wed 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 5 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 6 Fri 4.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 7 Sat 11.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 アップ沼3周、インターバル1000×5(間150mジョグ100?105秒、3分27？-23.81-23.71-26.49-18.39)、ダウン沼2周、休日出勤でジョグ 9 Mon 6.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 10 Tue 6.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 11 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 12 Thu 3.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 13 Fri 10.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 14 Sat 18.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会 行き帰りジョグ、アップ2周からそのままビルドアップ11周に移行(5分6-4分31-2-3分58-55-46-43-37-34-31-28-24-17-時計塔まで26秒)、ダウン1周、流し150を2本 15 Sun 13.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休日出勤　通勤ジョグ 帰りは終電逃して赤羽から自宅まで 16 Mon 4.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 17 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 18 Wed 2.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 19 Thu 3.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 20 Fri 5.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休日出勤 通勤ジョグ 22 Sun 7.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休日出勤 通勤ジョグ 23 Mon 2.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 24 Tue 6.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 25 Wed 6.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 26 Thu 5.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 27 Fri 2.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 28 Sat 1.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 家族で桜草公園→沼へ 流し150×2本をやったところで娘が走りたがったので一緒に1周ジョグ、最後にもう1本流し 29 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雪　散歩のみ 30 Mon 6.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 31 Tue 4.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 在宅勤務 少しだけジョグ