| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
230.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆230.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Mon |
7.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 3 |
Wed |
5.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 4 |
Thu |
5.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 6 |
Sat |
8.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休日出勤 通勤ジョグ |
| 7 |
Sun |
9.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外出時にジョグ |
| 8 |
Mon |
5.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 9 |
Tue |
12.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 10 |
Wed |
12.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 11 |
Thu |
10.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 アップ、坂ダッシュ250mを2本（40秒強、ジョグ戻り）、ダウン
通勤ジョグ |
| 14 |
Sun |
19.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅⇔彩湖ほか ジョグ |
| 15 |
Mon |
5.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 17 |
Wed |
7.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 19 |
Fri |
5.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 20 |
Sat |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外出時にジョグ（埼玉医大総合医療センター→自宅など） |
| 21 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外出時に少しジョグ
夜 ハムの補強、アップ、クロカンコース6周ジョグ、ダウン |
| 22 |
Mon |
9.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アップ、流し140を2本、タバタ6本、ダウン
タバタを6本に減らしてその分きちんとスピードを出そうとするも、やはり出しきれない |
| 23 |
Tue |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ 帰りは職場→上野駅、浦和駅→自宅も |
| 25 |
Thu |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 アップ、坂ダッシュ250mを4本（41.95-42.69-43.76-44.52、ジョグ戻りと6分休憩）、ダウン
通勤ジョグ 帰りは浦和駅→沼→自宅も |
| 27 |
Sat |
1.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外出時にジョグ |
| 28 |
Sun |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外出時にジョグ
昼 アップ、流し150を3本、タバタ6本、ダウン |
| 29 |
Mon |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ 帰りは職場→赤羽駅も |
| 30 |
Tue |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ、外出時ジョグ |
| 31 |
Wed |
13.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ、外出時ジョグ |
