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＜大隈　賢さんの2012年03月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 390.7 0.0 0.0 5.0 0.0 0.0 残　り ☆390.7 0.0 0.0 ☆5.0 0.0 0.0 1 Thu 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 2 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨　完全休養 3 Sat 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR21.1km 1:21'07(3'50/km) 4 Sun 27.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 2:30 5 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養　風邪 6 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog　疲労抜き　風邪　 7 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km　3'04 600×2　坂道×5 8 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 9 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養　雨 10 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'06 11 Sun 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 さいたまシティハーフ 1:14'18(3'31/km) 13位 12 Mon 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 13 Tue 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 14 Wed 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 600m×3 jog 15 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 16 Fri 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激 1km 3'13 17 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養　雨 18 Sun 42.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 板橋Cityマラソン フル　2:40'55(3'48/km) 19 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 20 Tue 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2時間LSD 21 Wed 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2時間LSD 22 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 23 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養　鍼治療 雨 24 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog ｽﾏｲﾙ 25 Sun 25.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD 走友会 26 Mon 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2時間jog(4'45/km) 27 Tue 6.0 0.0 0.0 5.0 0.0 0.0 5kmPR(3'50/km) 高尾山ハイキング 28 Wed 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR3km(3'35/km)-2km(3'15/km)-1km(3'09) 5km(3'46/km) 29 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 30 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog(5'40/km) 31 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog ｽﾏｲﾙ　カエルさん壮行会