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＜大隈　賢さんの2013年03月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 365.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆365.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養　春一番 2 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD 尾崎さん　子島さん 3 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR10km 38'53(3'53/km) 4 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 6 Wed 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1km×5　レスト2'30 3'23-22-22-18-22 7 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 8 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 9 Sat 31.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会4ヵ月ぶりくらい 5km(3'35/km)-2km(3'15/km)-1km(3'03) 10 Sun 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog(4'55-5'00/km) 11 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 12 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog W.S数本 13 Wed 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 疾走　in強風の彩湖 14 Thu 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog お腹すいた… 15 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 16 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 17 Sun 32.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR24km(3'46/km) 18 Mon 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog また強風 19 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 20 Wed 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3km 9'43(3'09-14-19) 1km 3'06 21 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 22 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 23 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル途中参加 刺激1km 2'58 24 Sun 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 さいたまシティ 3km 9'45(3'17-14-12) 5位入賞 優勝者不在のレースで１つ繰り上げ 25 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 26 Tue 33.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR20(4'03/km) 尾崎さん 27 Wed 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog　尾崎さん　小雨 28 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 花見jog 29 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 30 Sat 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'10 31 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 第33回　武蔵陵マラソン(東京マスターズ) 公認10km 33'58(3'23/km) 年代別大会新出すも3位(入賞)