| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
獲得標高(m) |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
308.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆308.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Wed |
12.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5'22/km 朝ジョグ
|
| 4 |
Thu |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'57/km 坂道インターバル(130m16本) |
| 5 |
Fri |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5'02/km 朝ジョグ1kmだけ3'28/km |
| 6 |
Sat |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5'17/km 献血前ジョグ |
| 7 |
Sun |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'11/km ビルドアップ |
| 9 |
Tue |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
6'21/km 朝ゆるジョグ |
| 10 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'18/km 皇居2周 |
| 11 |
Thu |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
6'14/km 朝ゆるジョグ |
| 12 |
Fri |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'30/km インターバル(1,000m6本) |
| 14 |
Sun |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'18/km 強風でペースバラバラ |
| 16 |
Tue |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'37/km 途中からジョグ |
| 17 |
Wed |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
6'19/km 朝ゆるジョグ |
| 18 |
Thu |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5'34/km 朝ジョグ |
| 20 |
Sat |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'17/km 東京チャレンジマラソン、３時間０分４７秒 |
| 23 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5'58/km 朝ゆるジョグ |
| 24 |
Wed |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5'35/km 朝ジョグ |
| 25 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5'38/km 朝ジョグ |
| 27 |
Sat |
42.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5'49/km ４時間走 |
| 30 |
Tue |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5'38/km 朝ジョグ |
| 31 |
Wed |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'58/km 朝ジョグ 3'48から6'00自由に |
|
