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＜☆さんの2003年04月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 325.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆325.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1:03'23 2 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 3 Thu 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 87min 4 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 113min 5 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 大雨にて休み 6 Sun 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 吉川なまずの里マラソン（ハーフ） 7 Mon 13.7 0.0 0.0 0.0 0.0 航空公園1950×7周 8 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 69min 9 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ほぼ、きのうと同じ 10 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休もぉっと 11 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Sat 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＋流し5本 13 Sun 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 第１回南アルプス桃源郷マラソン（１０キロ） 14 Mon 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 充電にどっぷりつかる 16 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 200mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ×15(航空公園1950×3)9'26-9'18-9'13 17 Thu 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1:22'30「終了後　今日から始める　ストレッチ」by みっかと言う名の坊主（＾＾；） 18 Fri 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6分/kmくらい　でも疲労を感じるなぁ 20 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1200M×2(800Mjog) 5'11-5'07 on the road 21 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1:43'32　強風と戯れて？ものずきっ（＾＾；） 22 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 60分jog 23 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 about 53min 24 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 行事に合わせ休みとする 25 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 石段までかけ登る（笑）　途中で1000M刺激走4'02(1'31-1'38-'53) 26 Sat 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Sun 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 前橋シティマラソン（１２キロ） 28 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 110min 29 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夕方上尾のサブトラ行き延期