毎日の記録 大会参加予定 大会参加レポート メンバーの記録 メンバー情報

月間一覧表 月間目標 月間累計表 年間累計表 月間累積グラフ(run） 年間累積グラフ(run)

＜☆さんの2004年04月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 283.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆283.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 許可が出て試運転　80min　桜がいつの間にかめっちゃきれい！ 2 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 時計持たずして出かける　ゆっくりのせいか呼吸は軽くまとまりよく走れた 6 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5000M×1　4'35-4'33-4'31-4'29-4'27(22'38) 7 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 65min 8 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休みじゃ！（＾＾） 9 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 about 55min 10 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 長野マラソン前日受付 11 Sun 42.2 0.0 0.0 0.0 0.0 長野マラソン(フル)　3:57'34　自己わーすと達成（＾＾；） 12 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 about 59min 13 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 65min 14 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 68min 16 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Mon 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10000Mペース走　4'42-4'45-4'40-4'39-4'36-4'38-4'36-4'35-4'38-4'29(46'22)　めちゃんこ苦しい 20 Tue 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 about 1:40　20km走予定が17kmで打ち切っちゃった　残りWALK　さいあくだぁ（＾＾；） 21 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 22 Thu 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 時計持たず　やっと気持ちよく20kmが走れた（＾＾） 23 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1:01'39 24 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Sun 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 前橋シティマラソン(12km)　53'25自己ベスト　40才以上女子8位入賞 26 Mon 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 28 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1:07'19　6'05/kmくらい→帰り少々切り替え 29 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 about 53'37　向かい風に向かって元気よくリズムに乗って走れた 30 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4回目のフルを完走できた記念すべき月でした　感謝です（＾＾）