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月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 287.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆287.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Fri 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 途中トラック2000Mペース走　4'38-4'20　どうりできついわけだ（＾＾ゞ 2 Sat 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 流し3本 3 Sun 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 行田鉄剣マラソン(ハーフ)　1:37'39　40才以上女子5位入賞 4 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 時計なしでゆっくり　きょうはこれが最高のぜいたく！（＾＾ゞ 5 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 6 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ハイドパークコース 7 Thu 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 BU　トラック10周ずつ　5'30→4'45/km　どのペースもレースみたい（笑） 8 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 途中の桜トンネル満開！ 9 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Sun 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 フルのペースより早い5000M×1　4'49-4'50-4'45-4'45-4'36(23'47) 11 Mon 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養です 13 Wed 10.6 0.0 0.0 0.0 0.0 1329Mコース8周　6周目＆7周目はマラソンのペースっぽく 14 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 流し3本 15 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Sat 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 流し3本とレースペース1km 17 Sun 42.2 0.0 0.0 0.0 0.0 長野マラソン(フル)　3:52'13 18 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 20 Wed 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Road　800M×2　3'15-3'18 21 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Fri 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20km走　54'09-52'38　ラスト800M　3'10 23 Sat 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＋流し3本 24 Sun 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 前橋シティマラソン(5km)　4'13-4'30-5'22-4'27-4'29　40才以上女子8位入賞 25 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Wed 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 途中のグランド1000M×1　4'05 28 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 折り返してから800M×1がスタート位置間違え900Mくらい　3'45 29 Fri 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 行き　800M×2　3'08-3'03 30 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0