| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
207.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆207.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サイクリングロード 2km×2 4'33-4'29 4'34-4'29
→工業団地へ抜けてjog |
| 2 |
Wed |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サイクリングロード about 90min |
| 4 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
H高運動公園グランド トラック5000M×1 |
| 6 |
Sun |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
吉川なまずの里マラソン（5km）
ダメだった（＞＜） |
| 7 |
Mon |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サイクリングロード about 116min |
| 8 |
Tue |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サイクリングロード about 50min |
| 10 |
Thu |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
三井アウトレット入間往復 |
| 12 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サイクリングロード
4'57-4'51-4'55-4'51-4'54-5'01-5'10-5'07-5'10-5'15（50'16）
折り返してからの南風に沈没シマシタ |
| 14 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サイクリングロード jog→帰り4kmBU
5'44-5'20-5'03-4'44
about 57'00 |
| 15 |
Tue |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ハイドパーク1200M×10周ペース走
6'14-6'07-6'07-6'09-6'07-6'06-6'05-6'06-6'07-6'13（1:01'26)
クロカンコースjog |
| 16 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
河川敷グランド不整地周回5周jog |
| 19 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サイクリングロードRUN
ラスト3kmあしたに向けて、4'59-4'59-4'58（追い風参考なりィ?） |
| 20 |
Sun |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
かすみがうらマラソン（10マイル）
ひさびさに、こんな長い距離のレース（フル参戦のみなさんゴメンネ）
1:19'07 総合49位/1725人中には気をよくした（＾＾） |
| 21 |
Mon |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サイクリングロード
きのうの疲労抜きを兼ねてjog
最初息苦しかったが、帰りは快適になった |
| 23 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
河川敷グランド不整地周回10周
川沿いの木々からウグイスがいい声ダいい声ダ
最後1周快適に走って気分よくあがる |
| 24 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サイクリングロード
1000M刺激走1本 4'15
10秒台はめちゃひさびさで、ぜーぜーダ |
| 27 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ふれあい赤羽駅伝 8.0975km 38分後半くらい UP2kmほど |
| 28 |
Mon |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
河川敷グランド きのうのほぐしjog |
| 30 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サイクリングロード |
