| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
148.6 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆148.6 |
☆3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Wed |
7.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ 10万キロカロリー運動に参加 |
| 3 |
Fri |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ 重くて走れない。そのおかでで、池本さんから菜の花もらう(^.^)
|
| 4 |
Sat |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ 走ってるつもりなのに、12?以降足がついてこない |
| 5 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
イオン加古川へ、レボーグ燃費わるー |
| 6 |
Mon |
9.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ ランンダム |
| 8 |
Wed |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ ランダム 30” |
| 9 |
Thu |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ 時間ない、明日は歓送迎会。日曜日はチューリップマラソンなのに |
| 12 |
Sun |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ ﾁｭｰﾘｯﾌﾟﾏﾗｿﾝ 51” やっぱり50”きれなかった |
| 13 |
Mon |
6.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ スピーヂ上げて短時間 |
| 15 |
Wed |
8.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ 10ｋｍいきたかった
|
| 18 |
Sat |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ Ｃコース×3周 |
| 19 |
Sun |
7.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ 3.5％で1ｋｍ間隔で |
| 20 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ 筋肉痛なので、お風呂サウナのみ |
| 22 |
Wed |
7.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ 店長にクレーム |
| 23 |
Thu |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ やっぱりゼロにかわろう！ |
| 25 |
Sat |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ ロード |
| 26 |
Sun |
5.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ 筋肉痛 |
| 27 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ 変な筋肉痛！ お風呂のみ |
| 28 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
あいちゃんと公園へ |
| 29 |
Wed |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ 波賀トレイルラン 40歳以上5位でした。50歳以上にしてくれないかな
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| 30 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ 下半身筋肉痛！お風呂のみ
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