| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
BODY STEP |
水中歩行 |
コメント欄 |
| 目 標 |
200.0 |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
45.0 |
0.0 |
いけるでしょう。 |
| 累 計 |
300.0 |
0.0 |
2.2 |
0.0 |
45.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆100.0 |
0.0 |
0.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Fri |
12.5 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
足の痛みはもう大丈夫かな？一応日曜の走友会はお休みしてLSDをする予定。 |
| 2 |
Sat |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
LSDです。一瞬とはいえトップに立つのは嬉しいです。 |
| 3 |
Sun |
8.7 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
雨で途中切り上げる。もうちょっと走りたかった。 |
| 4 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
近畿税理士会館へ行き、その後家内と鶴橋へ。 |
| 5 |
Tue |
11.4 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
実に爽やかな天気です。 |
| 6 |
Wed |
2.8 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
御所をミニ周回。 |
| 7 |
Thu |
2.8 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
御所をミニ周回。 |
| 8 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
休みだよん |
| 9 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
焼津へ移動だよん。家内と沢山飲んだ。 |
| 10 |
Sun |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
1"44"11グロス 暑かったです。 |
| 11 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
ダメージがでかすぎて休みだよん。雨だし。 |
| 12 |
Tue |
14.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
府立体育館のトレッドミルにて。いわゆるビルドアップをやってみました。足が痛い。 |
| 13 |
Wed |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
ゆっくりJOG。足が痛いのでこの辺で。明日からLSDだけします。 |
| 14 |
Thu |
24.1 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
LSDで鴨川を。桜がまだ咲いています。花吹雪のストームと春というには暖かすぎる日差しを受けて。 |
| 15 |
Fri |
15.7 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
鴨川をゆっくりと。 |
| 16 |
Sat |
16.7 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
鴨川をゆっくりと。 |
| 17 |
Sun |
18.8 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
鴨川でLSD。走ろう会は顔みせだけしました。 |
| 18 |
Mon |
10.7 |
0.0 |
0.2 |
|
0.0 |
0.0 |
スピードプレイ+水泳。水泳（平泳ぎ）は股関節によさそう。 |
| 19 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
休みです。 |
| 20 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.3 |
|
0.0 |
0.0 |
ビルドアップ+水泳。 |
| 21 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
休みです。 |
| 22 |
Fri |
10.5 |
0.0 |
0.2 |
|
45.0 |
0.0 |
ビルドアップ走と水泳とボディステップです。 |
| 23 |
Sat |
16.7 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
LSDです。 |
| 24 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
休みです。 |
| 25 |
Mon |
19.5 |
0.0 |
0.4 |
|
0.0 |
0.0 |
ビルドアップ+水泳。 |
| 26 |
Tue |
13.7 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
JOG。雨が強く降ってきたので終盤4ｋはつらかった。月間最高距離更新。 |
| 27 |
Wed |
12.8 |
0.0 |
0.3 |
|
0.0 |
0.0 |
LSDで鴨川を。 |
| 28 |
Thu |
14.6 |
0.0 |
0.5 |
|
0.0 |
0.0 |
鴨川をJOG+水泳。夜、終電（終バス接続は早い）を逃すまいと移動ラン1.5ｋが追加です。 |
| 29 |
Fri |
8.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
鴨川を軽く走ってから家内ともJOG。 |
| 30 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.3 |
|
0.0 |
0.0 |
鴨川をJOG。300ｋ達成です。明日からはインストラクターの指示通り練習します。 |
