| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
169.8 |
381.0 |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆169.8 |
☆381.0 |
☆15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 4 |
Sat |
45.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4:59:25（ﾄｲﾚ、補給時除く） |
| 5 |
Sun |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
健康福祉村で14k.with嫁
その後、別所沼で7k |
| 6 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 7 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
500×３ 300×3 200×３ 東京体育館 |
| 8 |
Wed |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5k 23分10 3k13分46 |
| 9 |
Thu |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 11 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5ｋ 23'15"（4'41/k）1k 4'17, 4'22 |
| 15 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 16 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1k 4'40 |
| 17 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 18 |
Sat |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 19 |
Sun |
42.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
3:55 体重＋３ｋ
|
| 20 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 23 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 25 |
Sat |
0.0 |
135.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
白石峠 36分30秒 ベスト＋5分 |
| 26 |
Sun |
4.8 |
45.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 30 |
Thu |
0.0 |
201.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から白石峠、志賀坂峠、十石峠から軽井沢 |
|
