| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
220.2 |
1172.0 |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆220.2 |
☆1172.0 |
☆21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sat |
10.0 |
81.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
bikeゲイン862m |
| 2 |
Sun |
0.0 |
83.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖チーム練 52k 33.9k/ave
平均ケイデンス92 |
| 4 |
Tue |
20.0 |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 5 |
Wed |
0.0 |
10.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 6 |
Thu |
0.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 7 |
Fri |
10.0 |
10.0 |
3.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スイム 300×10 |
| 8 |
Sat |
6.0 |
110.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
越生周回コース 高度上昇1333m |
| 9 |
Sun |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午前15k、夕方15k |
| 10 |
Mon |
10.0 |
10.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 11 |
Tue |
10.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 12 |
Wed |
10.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 13 |
Thu |
20.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ラン皇居4周 |
| 14 |
Fri |
0.0 |
10.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 15 |
Sat |
0.0 |
232.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
志賀坂峠往復。高度上昇2845m
11時間20分（休憩込み） |
| 16 |
Sun |
0.0 |
94.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 17 |
Mon |
0.0 |
10.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 19 |
Wed |
20.0 |
10.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スイム 1500×1. 100×5 |
| 20 |
Thu |
0.0 |
10.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スイム2500×1 スイミング ハイになる。久しぶり。たぶん心拍110以下ぐらい |
| 21 |
Fri |
15.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 22 |
Sat |
0.0 |
246.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
志賀坂峠から神流町から児玉ルート
獲得標高2021m |
| 23 |
Sun |
0.0 |
126.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東秩父村 道の駅往復 獲得標高886m |
| 25 |
Tue |
42.2 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジ2020 3"33"47"
ジョグしかしてない割に走れた |
| 26 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 27 |
Thu |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 28 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1k×1. 200×5 |
| 29 |
Sat |
0.0 |
60.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 30 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
