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＜S.Uedaさんの2013年04月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 279.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆279.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Mon 12.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG(南区役所)＋別所沼(5:28　5:23　5:16　5:14　4:45） 4 Thu 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG(沼影市民プールPA)＋夜　別所沼RUN６周 5 Fri 2.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩run(沼影市民プールPA) 6 Sat 10.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル朝練　5周JOG+2k*3(4:13 4:48 5:33) 7 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼JOG(3周)-県庁-市役所-外環 8 Mon 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩run(沼影市民プールPA) 9 Tue 13.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG(沼影市民プールPA)＋夜　別所沼5周(5:07 5:03 5:10 4:58 4:29) 10 Wed 9.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼3周RUN(5:40 5:37 4:36)+JOG 12 Fri 3.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 マスターズ4時起き観戦　Alex散歩JOG 13 Sat 12.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 マスターズ4時起き観戦　スマイル朝練　彩湖ウルトラ観Run 14 Sun 31.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 マスターズ4時起き観戦　Alex散歩JOG(沼影小学校:1.3)+彩湖2周(1周目土手笹目橋　2周目彩湖畔)-別所沼 15 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝、マスターズの遼君68に感激夜Run（外環-武蔵浦和駅）　 16 Tue 3.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG(沼影市民プールPA) ボストンマラソン爆発！ 17 Wed 3.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG(沼影市民プールPA) 18 Thu 10.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG(沼影市民プールPA)+夜　別所沼２週JOG　Newシューズ試しJOG 19 Fri 2.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG(沼影市民プールPA) 20 Sat 32.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG(沼影小学校:1.0)+彩湖2周(土手大回り) 21 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼5周RUN 22 Mon 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG(沼影市民プールPA) 23 Tue 11.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG(沼影市民プールPA)＋夜　別所沼３周 24 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG(沼影市民プールPA) 25 Thu 12.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG(沼影市民プールPA)+ 夜 別所沼5周 26 Fri 3.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG(沼影市民プールPA) 27 Sat 35.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝までテレビで寝坊、スマイル朝練間に合わず　別所沼-荒川土手（赤羽岩淵公園)　北西の強風 29 Mon 20.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖１週+荒川土手 30 Tue 3.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG(沼影市民プールPA)