| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
214.9 |
225.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆214.9 |
☆225.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sat |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
練習会 お花見Jog 別所-(花と緑の散歩道)-外環往復 夜も外環-R17-別所沼 |
| 2 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-R17-別所沼-彩湖 のんびり走るには気持ちいい季節 |
| 4 |
Tue |
5.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜近所jog 173BPM ピッチコントロールが少しできるようになってきた(前裁き＆ターンオーバーの意識） |
| 5 |
Wed |
6.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜近所jog 左脚が疲れる |
| 7 |
Fri |
9.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜別所沼 花と緑の散歩道、桜満開 |
| 8 |
Sat |
21.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 ウルトラに紛れて 2010年のこの大会も紛れてサロマ100kに備えて15周+α=70ｋが思い出される 今はそんなに走る気持ちになれない→無理！ |
| 9 |
Sun |
12.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雨中別所沼Run |
| 12 |
Wed |
6.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜別所沼 |
| 13 |
Thu |
6.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜別所沼 |
| 14 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜別所沼 |
| 15 |
Sat |
21.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖-別所沼 |
| 16 |
Sun |
0.0 |
103.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
久々の若洲 |
| 19 |
Wed |
0.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社帰り武蔵浦和-自宅 |
| 21 |
Fri |
3.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
久々の早朝run 今週は腰痛からはじまり、飲み会、夜の会議と走れない１週間! |
| 22 |
Sat |
20.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今年二回目のスマイル練習会 林さんとゆっくり周回 |
| 23 |
Sun |
0.0 |
82.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
新砂-彩湖周回 ノンアル開始 |
| 24 |
Mon |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
異例のマンデイjog |
| 25 |
Tue |
6.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
近所jog |
| 26 |
Wed |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
近所jog 腰痛のためピッチ上がらず |
| 28 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
近所jog |
| 29 |
Sat |
20.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会 2k×3 9:30 39 10:52 200k達成 |
| 30 |
Sun |
8.2 |
40.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
川の道フットレース応援ライド 夕方近所Jog |
