| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
307.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆307.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Thu |
19.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昼:坂150m×6 jog
夜:3000mTT jog |
| 3 |
Sat |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝:別所沼 jog、WS×8
夜:jog |
| 4 |
Sun |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
日立さくらロードレース
ファンラン タイム（グロス） 1:51:13
タイム（ネット） 1:46:04
種目別順位 561/1224
総合順位 1182/2779 |
| 6 |
Tue |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昼:jog WS×3
夜:jog |
| 7 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:5000m(19.10)-700m(2.11)-1000m(3.08)
|
| 9 |
Fri |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午前:皇居2周(1周目5.00?4.30、2周目4.10前後)、花見ラン、WS×3
|
| 10 |
Sat |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午前:別所沼LSD 30k(2.22.38) |
| 11 |
Sun |
24.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午後:花見ラン |
| 13 |
Tue |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:1000×5(3.26-27-21-19-19)、jog |
| 14 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:jog |
| 15 |
Thu |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:400×10(81-75-76-76-76-74-77-76-76-72)ﾂﾅｷﾞ60sec.、jog |
| 18 |
Sun |
43.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
かすみがうらマラソン
ファンラン
3:22:13
種目別フル一般30-39歳221/2609
総合895/10664 |
| 20 |
Tue |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昼:jog |
| 23 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午前:jog |
| 24 |
Sat |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午前:別所沼 1000×1(3.55)、jog |
| 25 |
Sun |
27.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午後:jog
夜:400×10(76-75-82-73-75-75-79-76-78-73)ﾂﾅｷﾞ60秒以内、jog |
| 26 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昼:jog |
| 30 |
Fri |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:jog、WS×3 |
