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＜ウシさんの2011年04月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 450.0 315.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆450.0 ☆315.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Fri 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 人が多すぎてスピード上げられず びん沼までjogに変更 2 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼 快調走 3 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 さぼり 10時間は寝た 4 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居4周 90分くらい 5 Tue 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 富士見市運動公園 400×5(R200 73-74-74-72-75)、ﾌﾘｰ×1(71) 6 Wed 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog　100分くらい 7 Thu 13.0 27.0 0.0 0.0 0.0 0.0 和光樹林 800×4 R60秒(2.42-2.43-2.41-2.40)+3 R800m(2.39-2.36-2.34) jog 8 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 さぼり 9 Sat 13.0 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼 10周と400×5+1 10 Sun 35.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 桜めぐりjog 3h 自宅-弁天の森-柳瀬川-別所沼-自宅 11 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 75分くらい 夕立になったが、桜はまだがんばっている 12 Tue 14.0 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 靖国-皇居-日比谷へ　jog 13 Wed 19.0 59.0 0.0 0.0 0.0 0.0 和光樹林　10kBU 4.30からラスト3.20 14 Thu 22.0 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 和光樹林　15kBU 4.55からラスト3.30 15 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 sabori 16 Sat 8.0 31.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｸﾛｶﾝjog 17 Sun 28.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前:福祉村練習会　jog 午後:富士見市ロード　jog 18 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 富士見市ロード　jog 75min 19 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 さぼり 20 Wed 15.0 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 富士見市ロード　jog 90min 21 Thu 25.0 28.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前:弁天の森　jog 午後:樹林　400×20(76-78 R60秒) 22 Fri 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 60分 23 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼 jog 24 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 さぼり 25 Mon 31.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 所沢航空記念公園 jog　200分くらい 26 Tue 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15k×2 77分-76分 27 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 鬱 28 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 85分 29 Fri 27.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 鶴瀬-清瀬-柳瀬-鶴瀬　jog　150分 30 Sat 25.0 55.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前:別所沼 不整地jog45分 1000×5(3.45-40-38-29-16)+1(3.46) WS×5 午後:ｸﾛｶﾝjog　63分