| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
159.0 |
0.0 |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆159.0 |
0.0 |
☆10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Wed |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:jog 7分ﾍﾟｰｽゆっくり |
| 4 |
Fri |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:6.13-4.12 |
| 5 |
Sat |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝:jog
午前:smile練習会 快調走 |
| 7 |
Mon |
27.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午前:jog
午後:12kBU 4.45-3.30, 400-6 R42-45 (78-82) |
| 10 |
Thu |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝:jog, 400-2(80,77) |
| 11 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝:jog(5.00), 400-1(73) |
| 12 |
Sat |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝:smile練習会
jog、1000-1(3.07)
調子良し!? |
| 13 |
Sun |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝:グアムインターナショナルマラソン
ハーフ 1.34.49 11位
|
| 14 |
Mon |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午後:jog 60分 |
| 16 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午後:ｱｽﾘｴはじめました
|
| 19 |
Sat |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午前:smile練習会
jog, 1000-1(3.29) |
| 21 |
Mon |
14.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午後:jog, 4.30-5.00
夜:スイム2000m |
| 22 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
体重59kg
体脂肪9.1%
水分量61.8%
筋肉量49.6%
基礎代謝1376 |
| 23 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:スイム2000m |
| 25 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
体重60.9kg
体脂肪9.1%
水分量61.8%
筋肉量50.3%
基礎代謝1452
純粋に筋肉がついてる!?
夜:スイム 50m40本 |
| 26 |
Sat |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝:smile練習会
10k結局BU
6k(4.52/k)-2k(4.30/k)-2k(4.12/k) |
| 27 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
体重59.6kg
体脂肪9.4%
水分量61.6%
筋肉量49.4%
基礎代謝1391 |
| 28 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:スイム 50m20本 50-55秒 |
| 30 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:スイム 50m30本 45-55秒
だいぶ泳げるようになりました。 |
