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＜ウシさんの2016年04月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 215.0 0.0 0.8 0.0 0.0 0.0 残　り ☆215.0 0.0 ☆0.8 0.0 0.0 0.0 1 Fri 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 2 Sat 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 沼までjog 11k 5000 PR(4.12-14-13-08-3.28) smile練習会 お花見jog 外環まで 3 Sun 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 4 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 お花見jog 5 Tue 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 6 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 7 Thu 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 8 Fri 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 9 Sat 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 11周BU(4.11-09-09-06-03-3.58-55-52-46-45-35) 10 Sun 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 11 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾄﾚﾐﾙ 5kjog 12 Tue 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 13 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 夕飯前計測 体重59.5 体脂肪8.7 筋量50% コアトレの効果か筋量が増えた 14 Thu 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 夕飯前計測 体重58.6 体脂肪8.5 筋量50% 昨晩サラダと鶏肉だけだったから体重が落ちた 15 Fri 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 16 Sat 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 challenge2020 1走2周(2.44-3.27) 17 Sun 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 強風朝jog 夕飯前計測 体重58.1 体脂肪7.3 筋量51% 18 Mon 17.0 0.0 0.5 0.0 0.0 0.0 120分LSD swim 25m-20 19 Tue 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 20 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 21 Thu 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 22 Fri 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 23 Sat 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 800-8 R90 3.00切るくらい 24 Sun 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 25 Mon 42.0 0.0 0.3 0.0 0.0 0.0 challenge2020 480ちに目 3.49.29 安定したpaceで40周 26 Tue 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 27 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 夕飯前計測 体重58.7 体脂肪7.9％ 筋量51％ 28 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 島根 29 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 しまねっこ 30 Sat 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 5000-1000 R10分 (20.00-3.14)