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＜ウシさんの2018年04月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 288.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆288.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾄﾚﾐﾙ BU 6.00-3.45 4 Wed 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog ドリル 6 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6.00-3.45 BU ﾄﾚﾐﾙ 7 Sat 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 沼jog smile練習会 パシュート 3.35-42-42-42-40-36-44-41-7.23-3.31-37/周 途中キツくて休んだ 9 Mon 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ヌマまてまjog トレミル5.00-4.10 BU 10 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 4.48/k 12 Thu 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 5.10 start 4.49/k 13 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 7.15 start 4.52/k 14 Sat 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 沼までjog 6.22 start 5.43/k smile練習会 2000-4 r2分 7.59-7.48-7.34-7.13 16 Mon 27.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 鶴瀬-沼 往復 LSD 19 Thu 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝 BU 4.55 start 4.41/k 21 Sat 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 沼までjog 4.50/k 11周PR 3.48-53-51-46-45-48-45-41-41-30-19 23 Mon 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 沼までjog 5.01/k ﾄﾚﾐﾙ 5.00...4.25 26 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝練 5:06 start 4.51/k 27 Fri 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝練 07:07 start 4.56-4.19 28 Sat 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 沼までjog smile練習会 800-9 4.30回し 2.59-59-58-56-56-56-55-47-41 29 Sun 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 寝坊 朝jog 30 Mon 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝練 0530 start 5.10-4.08 BU 17k