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＜ウシさんの2019年04月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 234.0 0.0 7.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆234.0 0.0 ☆7.0 0.0 0.0 0.0 1 Mon 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 江川沿い 山崎公園 2 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 山崎公園から志木市役所 折り返し 桜は七分咲き 3 Wed 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0741 桜確認jog 4 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 起きれず 5 Fri 5.0 0.0 1.0 0.0 0.0 0.0 0753 桜確認 jog swim復活 やはりやらなきゃ駄目 6 Sat 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 SMILE練習会 1000-7 r90 (3.42-44-42-42-42-39-32) 8 Mon 10.0 0.0 2.0 0.0 0.0 0.0 午前中 swim 午後 ジョグ 後半雨に打たれながらもペースアップ 9 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0748 ジョグ 桜も散り始める 10 Wed 0.0 0.0 1.0 0.0 0.0 0.0 夜 スイム バタ足 プルブイ 13 Sat 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 SMILE練習会 11周PR (3.47-55-53-56-54-53-50-51-50-47-27) 15 Mon 14.0 0.0 2.0 0.0 0.0 0.0 朝 ポケモンリワード達成させる為に走ったが時間切れ 夕 スイム 50分くらい泳いだ 16 Tue 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝 ジョグ 17 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝ジョグ 5.30-4.30 身体が重い 寝る前に筋トレしたから？ 寝る前はストレッチのがいいかな？ 19 Fri 9.0 0.0 1.0 0.0 0.0 0.0 0723 5.20-4.30 jog 夜 スイム 100×数本 2分circle 20 Sat 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 もんきち→沼 11k SMILE練習会 2000-3 r5分(7.38-28-19) 21 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0737 10k この時間でも走れた。 22 Mon 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 日中御花畑へ。移動の電車ではほぼ寝ていた為か、夕方jogは身体が動かない？ 起きていた方が動く？ 23 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0741 jog 昨日坂ダッシュ入れたからか朝だけれども身体が動いた？ 2152 ﾄﾚﾐﾙ 7k 5.00-4.00 始めだけ動かない 24 Wed 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0735 5.30-4.30 上りはキツい 2157 ﾄﾚﾐﾙ 5.00-4.10 室内が暑い 25 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0507 5.30-4.30 坂を選んでジョグ 26 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝 2 ドリル 夜 3 忙しい 27 Sat 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 SMILE練習会 5000-1000 r5分 3.42-49-38-40-38-1.18/周 3.29 28 Sun 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝 jog 5k