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月 間 一 覧 表
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Walk
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目 標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
累 計 204.0 1239.1 0.0 0.0 0.0 0.0
残 り ☆204.0 ☆1239.1 0.0 0.0 0.0 0.0
1 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
2 Wed 0.0 89.5 0.0 0.0 0.0 0.0 上福岡~北朝霞
3 Thu 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン往路14k66分avg4.46
4 Fri 14.0 55.3 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン復路14k70分avg5.03
新河岸~鶴瀬
5 Sat 16.0 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会お花見jog
鶴瀬~沼
6 Sun 0.0 86.3 0.0 0.0 0.0 0.0 南古谷~みずほ台
7 Mon 0.0 36.5 0.0 0.0 0.0 0.0 上福岡~新座
湯楽の里 交代浴
8 Tue 15.8 23.4 0.0 0.0 0.0 0.0 ふじみ野~志木
びん沼jog 桜と菜の花が満開だった
9 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 秩父リバーサイドキャンプ
10 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 キャンプ REST
11 Fri 0.0 92.9 0.0 0.0 0.0 0.0 新河岸~朝霞台
12 Sat 10.0 42.7 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会彩湖400×6+200×2
76-74-77-75-75-75 40-40
上福岡~彩湖
13 Sun 0.0 53.3 0.0 0.0 0.0 0.0 上福岡~志木 雨
14 Mon 0.0 38.2 0.0 0.0 0.0 0.0 上福岡~みずほ台
川越KASHIBA 交代浴
15 Tue 14.0 16.3 0.0 0.0 0.0 0.0 弁天の森BU13k+1k jog
5.11→4.01 58分avg4.30
鶴瀬~柳瀬川
16 Wed 0.0 89.2 0.0 0.0 0.0 0.0 新河岸~みずほ台
17 Thu 14.5 43.9 0.0 0.0 0.0 0.0 新河岸~みずほ台
通勤ラン往路14.5k71分avg4.55
18 Fri 13.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン復路13.7k68分avg5.00
19 Sat 10.0 71.3 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会沼3000×2+jog
4.04-00-51 52-52-46
上福岡~彩湖
20 Sun 42.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 かすみがうらマラソン
g3.46.34 n3.46.14
22.08-21.10-21.12-21.21
27.12-33.16-35.28-32.41
前半ハーフ1.31.01
後半…
21 Mon 0.0 26.4 0.0 0.0 0.0 0.0 上福岡~鶴瀬
22 Tue 14.0 29.5 0.0 0.0 0.0 0.0 南古谷~鶴瀬
通勤ラン往路14k74分avg5.19
23 Wed 14.0 51.5 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン復路14k83分avg5.58
川越-鶴瀬
24 Thu 0.0 41.9 0.0 0.0 0.0 0.0 新河岸~みずほ台
25 Fri 0.0 89.1 0.0 0.0 0.0 0.0 川越~みずほ台
26 Sat 12.0 48.9 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会彩湖1000×5r600m3分
3.37-36-41-34-31
川越~彩湖
27 Sun 0.0 76.0 0.0 0.0 0.0 0.0 木野目~朝霞台
28 Mon 0.0 32.0 0.0 0.0 0.0 0.0 鶴瀬~北朝霞
川越KASHIBA交代浴
30 Wed 0.0 75.0 0.0 0.0 0.0 0.0 上福岡~朝霞台