| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
207.8 |
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| 残 り |
☆207.8 |
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| 3 |
Sat |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会in彩湖 10K走 45'13"
4'16でスタートもついていけたのは折り返しまで。ラストは4'47。もういっぱいいっぱい（涙） |
| 4 |
Sun |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
笹目川沿いＬＳＤ 1.16'05"
花見ＲＵＮで教わった新コース。桜散る中、景色を堪能しながら。ちょっと疲れた |
| 6 |
Tue |
10.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週あたま早朝ＲＵＮ コソ連コース 1時間
在宅で早朝出動。ひんやりと走りやすい朝。昨晩の仙台国際中止の連絡にガッカリ |
| 7 |
Wed |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼ジョグ 5'12"
本来なら長野に向け仕上げの時期なのに・・・何だかダル重でピリッとせず |
| 10 |
Sat |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 5000*2 21'27＆23'04
1本目はAチームで３kmまで。２本とも結果的にはメニュー通りの設定タイムだったけど… |
| 11 |
Sun |
15.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖10時スタート ｷﾛ5ちょっと
マスターズ松山の快進撃見た後に。行楽日和で人いっぱい。沼メイツにもたくさん会う |
| 12 |
Mon |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週あたま在宅 沼ゆるジョグ 5'44"
朝3時半からTVに釘付け。おめでとう＆ありがとう松山。…な訳で朝走れず夜にゆっくり |
| 15 |
Thu |
12.2 |
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0.0 |
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0.0 |
週なか沼 曇のち晴ＲＵＮ 5'19→4'48" AVG 4'59"
入りが遅く、またか…と思いきや周回を重ねて4分台へ。感覚維持の為、予定より多く走る |
| 17 |
Sat |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 2000+400*4ｾｯﾄ 8'26+1'47 8'24+1'42 9'33+1'57 9'34+1'34
久々のハード練。キツいけど身になる。最後の400はＴ監督に引っ張ってもらって。 |
| 18 |
Sun |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
彩湖8時半スタート ×30→〇20 1.47'16"
本来なら長野の日。昨年同様せめて30を…と思いきや20でDNF。本番だったらどうなっていた事やら |
| 21 |
Wed |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼ユルジョグ 5'29"
昨夜は数年振り？の締めラー…で体重は週末から＋3.6ｋｇ。今日は何とか-1.4ｋｇ。たまには良いか |
| 24 |
Sat |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 10KＰＲ 43'41"
瀬古走法で後ろにピッタリ張付き、ラス２Ｋで追い抜き。20日前と違いほぼ予定通り |
| 25 |
Sun |
34.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖30Ｋ ＬＳＤ ｷﾛ６くらい
先週のリベンジ。浩美さんとおしゃべりしながら。それでも暑いし、、キツかったー |
| 27 |
Tue |
8.4 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
週あたま沼ＢＵ 5'15-09-00-4'59-56-43-38-37
神々しい月灯りの下でＴＶの時間を思い出し、２周残して終了。200Ｋ達したから、まっ、いいか |
