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月 間 一 覧 表
日付 曜日 Run
(km)
Bike
(km)
Swim
(km)
Walk
(km)
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目 標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
累 計 215.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
残 り ☆215.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
2 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 SMILE練習会 花見RUN
見頃は今日明日まで?沼に戻って久々の日中の周回。その後3回目のワクチン接種へ
5 Tue 10.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 週あたま沼 変化走 2-1-2*2 5'11・00-4'30-55・57 4'37・38-11-40・33
今夜は最初からやる気モード。2本目の真ん中が今いち以外は想定内。
7 Thu 10.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 週なか沼 変化走 4-3-2-1 4'38・40・43・42-28・26・29-20・17-09
4-3はOKも2-1は15-0の予定を出っ張る。この調子では長野でのPBは難しいかな…
9 Sat 17.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 SMILE練習会 100*2  5000*3  4'40-30-20
大会前最後の追い込み。3周目4'15の目標は届かず。とは言えこの1週間は納得の練習ができた
10 Sun 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 競馬場6周-浦和街並
行く途中お久しぶりの飯田さん。現地では帰省中のYASUさんと。桜花賞は…
17 Sun 42.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 第24回長野マラソン 3.42'03"(グロス) 3.41'18"(ネット)
3年振りのフル。そして30K過ぎからの足摺岬。ロング走の必要性痛感。気候よく、風光明媚でいい大会でした
21 Thu 10.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 週なか沼 疲労抜きジョグ 6'15"
雨予報で沼、ほぼ貸し切り。長野振り返りながらノンビリと。案の定、最後は土砂降り…
23 Sat 16.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 SMILE練習会 100*3 1000*5 3'57-56-59-4'03-3'57
長野後最初のハード練。筋肉痛も癒え、設定通りのタイムでまずまず。さぁ次のステップへ!
24 Sun 15.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖10時スタート 中周り1周 普通周り2周
1周目はおしゃべりジョグ。2周目は4'45-58で。3周目は勢い続かず。2週連続フルなんてとてもとても…
25 Mon 10.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 週あたま沼ジョグ 5'32"
フルの疲れが抜け切れていないのか、スピード乗らず。生ぬるい夜。今夏も暑そう・・・
29 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖10時スタート 1周 大回り1周
YASUさん、シンジさん。明日のトレランに備えて軽めに。GW初日。巣籠の昨年と違い楽しいイベント満載予定
30 Sat 43.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 オクム試走 顔振峠-刈場坂峠-県民の森-武甲温泉
2年振りの試走。今回は9名で。皆さん健脚で着いて行けたのも半分まで。打ち上げもまた楽し