| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
215.9 |
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| 残 り |
☆215.9 |
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| 2 |
Sat |
15.0 |
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SMILE練習会 花見RUN
見頃は今日明日まで？沼に戻って久々の日中の周回。その後3回目のワクチン接種へ |
| 5 |
Tue |
10.4 |
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週あたま沼 変化走 2-1-2*2 5'11･00-4'30-55･57 4'37･38-11-40･33
今夜は最初からやる気モード。2本目の真ん中が今いち以外は想定内。 |
| 7 |
Thu |
10.4 |
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週なか沼 変化走 4-3-2-1 4'38･40･43･42-28･26･29-20･17-09
4-3はＯＫも2-1は15-0の予定を出っ張る。この調子では長野でのPBは難しいかな… |
| 9 |
Sat |
17.2 |
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SMILE練習会 100*2 5000*3 4'40-30-20
大会前最後の追い込み。3周目4'15の目標は届かず。とは言えこの1週間は納得の練習ができた |
| 10 |
Sun |
13.0 |
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競馬場6周-浦和街並
行く途中お久しぶりの飯田さん。現地では帰省中のYASUさんと。桜花賞は… |
| 17 |
Sun |
42.2 |
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第24回長野マラソン 3.42'03"(ｸﾞﾛｽ) 3.41'18"(ﾈｯﾄ)
3年振りのフル。そして30K過ぎからの足摺岬。ロング走の必要性痛感。気候よく、風光明媚でいい大会でした |
| 21 |
Thu |
10.4 |
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週なか沼 疲労抜きジョグ 6'15"
雨予報で沼、ほぼ貸し切り。長野振り返りながらノンビリと。案の定、最後は土砂降り… |
| 23 |
Sat |
16.5 |
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SMILE練習会 100*3 1000*5 3'57-56-59-4'03-3'57
長野後最初のハード練。筋肉痛も癒え、設定通りのタイムでまずまず。さぁ次のステップへ！ |
| 24 |
Sun |
15.4 |
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彩湖10時スタート 中周り1周 普通周り2周
1周目はおしゃべりジョグ。2周目は4'45-58で。3周目は勢い続かず。2週連続フルなんてとてもとても… |
| 25 |
Mon |
10.4 |
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週あたま沼ジョグ 5'32"
フルの疲れが抜け切れていないのか、スピード乗らず。生ぬるい夜。今夏も暑そう・・・ |
| 29 |
Fri |
12.0 |
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彩湖10時スタート 1周 大回り1周
YASUさん、ｼﾝｼﾞさん。明日のトレランに備えて軽めに。ＧＷ初日。巣籠の昨年と違い楽しいイベント満載予定
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| 30 |
Sat |
43.0 |
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オクム試走 顔振峠-刈場坂峠-県民の森-武甲温泉
2年振りの試走。今回は9名で。皆さん健脚で着いて行けたのも半分まで。打ち上げもまた楽し |
