| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
212.9 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 残 り |
☆212.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 1 |
Sat |
27.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 別会場別メニュー 彩湖30K走 キロ5,04
長野3wk前の日曜に時間が取れない為、決行。しかしながら25k過ぎに右脚に違和感あり、で大事を取ってDNF。暑かった |
| 2 |
Sun |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖8:30スタート 小周り1周 6.34
違和感拭えず。走り出した手前、戻る訳にもいかずゆるりと1周のみ。昼からのイベントに備えて早目の帰宅 |
| 5 |
Wed |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼ジョグ X10→○8 5.14
走り始めは良かったが8周目で同じ症状が出て、大事を取って終了。無理は禁物
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| 8 |
Sat |
16.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 彩湖 400x6 1.30〜36 ダウンジョグ2周
入部以来最少人数。曜日と場所間違えたかと思った（汗）タイムはまずまず。脚は大丈夫か？ |
| 9 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅→彩湖 7時半スタート 外周り1周
マンション理事会出席の為、普段スタートの時間に帰宅。脚はどうやらOK。だがスピード乗らず（泣） |
| 11 |
Tue |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週あたま沼 変化走 2-1-2x2 5.00-4.26-5.00 4.42-16-42
ボッチでは久々のハード練。2本目の真ん中以外はほぼ満足。長Tだともはや暑い！ |
| 16 |
Sun |
21.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖9時40分スタート 大周り3周 1.46.39
前日の練習会は雨で中止で、今日はボッチで気合走。来週の長野をイメージしてハーフをキロ5未満で。まずまず |
| 18 |
Tue |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週あたま沼ジョグ 5.30
同じく長野出走予定の大隈さんと。話題は尽きず、あっという間に予定の周回終える。楽だなぁ |
| 20 |
Thu |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼 刺激走 5000 22.07 （4.34-28-26-20-15）
長野前ラス練。やるべき事はやったかなぁ。後は秘策（笑）が上手くハマってくれれば！ |
| 23 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第25回長野マラソン 3.34.49（グロス） 3.33.43（ネット） 今回からシルバーゼッケン
秘策どころかいつもの突っ込み…で、結果撃沈。
全てのエイドで給水し、脚攣りは免れたものの、小大トイレ2回。キツかった！ |
| 27 |
Thu |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼 疲労抜きジョグ 6.07
ゆるりと長野を振り返りながら。今シーズンのフルはこれにて終了。勝田でタイムが出せて良かった。後はオクムへ |
| 28 |
Fri |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週末沼 ゆるジョグ 5.37
日曜の雨予報を見越して、月間200K確保の為に連日の沼ジョグ。昨日より脚の疲れは無し。さぁ次のステップへ |
| 29 |
Sat |
16.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 彩湖3周 半周毎に10秒BU 5.30→4.35
向かい風には凹んだが、なんとか予定通り完走。もうヘトヘトでダウンジョグする気力も無し |
| 30 |
Sun |
9.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅→浦和競馬場6周
天皇賞TRYRUN、YASUさんと。雨予想も外れ、ついでに馬券も外れ（泣）さあ今年のGWはいろいろ楽しみだ |
