| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
216.5 |
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| 残 り |
☆216.5 |
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| 2 |
Tue |
10.4 |
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週あたま沼 変化走 2-1-2 × 2 設定?445-15-45 ?430-00-30
ほぼ設定通り。故障も無く前３大会に比べて長野前、ここまでは順調な仕上がり。後は体重コントロール |
| 4 |
Thu |
10.4 |
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週なか沼 変化走 4-3-2-1 . 500-435-421-416
週2回の平日の変化走は初めて？設定△15秒を上回ったがラス1を400で行かなきゃ…夜桜が見事 |
| 5 |
Fri |
10.0 |
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在宅朝ジョグ彩湖 1000×2 . 441-33
雨模様で逡巡していたが、走らなかった事に1日中後悔するくらいなら…と決行！結果は正解！！ |
| 6 |
Sat |
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今日は娘の結婚披露宴。大泣きするタイミング逃す（笑） |
| 7 |
Sun |
21.6 |
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彩湖9：30スタート 大周り3周 4.59
結果だけ見れば予定通りだが 445-441-532 と3周目はダウンジョグと化す。暑さ対策必要 |
| 10 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
早朝ジョグ 彩湖 さくら草公園 5.38
昨日の強風雨で散った桜の花弁を踏みながら。さくら草はまだ青々と。珍しく鳥居さんに遭遇 |
| 11 |
Thu |
10.0 |
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0.0 |
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在宅朝ジョグ彩湖 1000×2 . 418-09
休肝日明けで調子良くミッションコンプリート。今朝は大久保さん、昨日に引き続きの鳥居さん |
| 12 |
Fri |
10.0 |
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在宅朝ジョグ彩湖 1000×2 . 422-11
1000のヒーハー走は「燃えよドラゴンズ」フルコーラスを奏でると尺もテンポもちょうど良い。♪ 1番高木が塁に出て〜 |
| 13 |
Sat |
12.7 |
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0.0 |
SMILE練習会 B沼インターバル 2-2-1-1 r4分
413,04 - 402,15 - 423 - 400 長野前の追込み。３本目以外は満足 |
| 14 |
Sun |
14.4 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 9：15スタート 大周り2周 キロ5
ラス2は上げて419-413。今日は25度予想。当日の天気は如何に？ |
| 15 |
Mon |
9.4 |
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在宅朝ジョグ彩湖 疲労抜き 6.13
連日のハード練で朝からダル重。これで上手く疲労が抜けてくれれば… |
| 17 |
Wed |
12.0 |
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在宅朝ジョグ彩湖 1000×4 . 426 - 13 - 09 - 06
昨晩はフル前恒例のスピ練を取れない疲れと気が乗らない事で回避。その分、通常の朝より刺激入れ…正解 |
| 21 |
Sun |
42.2 |
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0.0 |
第26回長野マラソン G：3.23.56 . N：3.23.05
曇天で気温も上がらず好コンディションで記録を狙ったが及ばず。ただ満足感はあり。これにてシーズン終了 |
| 25 |
Thu |
7.8 |
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0.0 |
週なか沼 ゆるゆるジョグ
レース後の疲労抜き。4月末ではや初夏の陽気。今年の夏も大変になりそう |
| 27 |
Sat |
12.1 |
0.0 |
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0.0 |
SMILE練習会 B沼周回ガチ2ゆる2走×2 サブ3.5ペース
レース後のスピ練。同じく長野のメンバーと。キツかったけど、いい練習になりました |
| 28 |
Sun |
9.5 |
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0.0 |
0.0 |
彩湖・さくら草公園 ゆるジョグ
休脚日の予定が前夜のアルコール抜きとRUN友の練習日誌に刺激を受け、急遽夕方発進！ |
| 29 |
Mon |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
64.6 彩湖 キロ5で Ｘハーフ → ◯10k
RUN仲間の設定について行けず。ダウンは彩湖では何年かぶりの歩きも（涙）暑さ？疲労？ |
