| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
501.1 |
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0.0 |
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| 残 り |
☆501.1 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 1 |
Wed |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、自宅→長生橋→長岡大橋の周回コース53:26、キロ5:14、平均心拍157bpm、536kcal消費 |
| 2 |
Thu |
14.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル7.5k、39:13、キロ5:13
今朝は雨が降り寒い長岡の朝
夜ラン、自宅→長生橋→大手大橋の周回コース7.23k、34:54、キロ4:50、平均心拍151bpm、335kcal消費 |
| 3 |
Fri |
10.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、自宅→長生橋→長岡大橋の周回コース、50:35、キロ4:46、平均心拍155bpm、496kcal消費 |
| 4 |
Sat |
20.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼自主練。コロナ騒動のため、スマイルRCの練習会はしばらくお休み。1:55.28、キロ5:45、平均心拍158bpm、1058kcal消費 |
| 5 |
Sun |
21.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖ぐるぐる。1:46.21、キロ4:57、平均心拍157bpm、974kcal消費 |
| 6 |
Mon |
16.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、自宅→見沼自然公園
1:27.24、キロ5:26、平均心拍163bpm、889kcal消費 |
| 8 |
Wed |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、52:47、キロ5:02、平均心拍147bpm、398kcal消費 |
| 9 |
Thu |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、自宅→長生橋→長岡大橋の周回コース、49:48、キロ4:52、平均心拍148bpm、448kcal消費 |
| 10 |
Fri |
17.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、自宅→長岡市営スキー場、1:30.05.、キロ5:19、平均心拍169bpm、1014kcal消費、累積標高600m |
| 11 |
Sat |
22.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、別所沼周回→花と緑の散歩道、1:58.14、キロ5:14、平均心拍166bpm、1254kcal消費、大隈さんとお喋りジョグ |
| 12 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、荒川彩湖ジョグ、玄さんと周回ジョグ、1:42.47、キロ5:07、平均心拍157bpm、917kcal消費 |
| 14 |
Tue |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、自宅→長生橋→長岡大橋の周回コース、51:18、キロ4:56、平均心拍151bpm、498kcal消費 |
| 15 |
Wed |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、自宅→長生橋→長岡大橋の周回コース、52:07、キロ4:57、平均心拍157bpm、527kcal消費 |
| 16 |
Thu |
31.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、自宅→蔵王橋→越路河川公園→越路橋の周回コース、2:38.19、キロ5:02、平均心拍157bpm、1598kcal消費 |
| 17 |
Fri |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、自宅→長生橋→長岡大橋の周回コース、54:41、キロ5:15、平均心拍160bpm、569kcal消費 |
| 18 |
Sat |
16.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昼ジョグ自宅→鶴巻陸橋→中尾陸橋→大谷口陸橋、1:17.04、キロ4:47、平均心拍157bpm、756kcal消費 |
| 19 |
Sun |
20.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、自宅→浦和駅→見沼自然公園→浦和ルーテル→自宅、1:41.37、?5:00、平均心拍161bpm、991kcal消費 |
| 21 |
Tue |
30.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ 20.2キロ、自宅→蔵王橋→フェニックス大橋→長生橋の河川敷コース大回り、1:40.57、キロ5:00、平均心拍158bpm、942kcal消費、今日は在宅勤務
夕方二部連10.7キロ、自宅→長岡大橋の周回コース、50:54、キロ4:45、平均心拍158bpm、524kcal消費 |
| 22 |
Wed |
10.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、今朝の長岡は雨が降り寒い。気温10度。雨中の中シャワーラン、55:36、キロ5:11、自宅→長岡大橋の周回コース、平均心拍151bpm、520kcal消費、最近食べすぎで増量。ヤバいなあぁ、 |
| 23 |
Thu |
20.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、自宅→長岡大橋→フェニックス大橋の周回コース、1:40.41、キロ4:58、平均心拍175bpm、1184kcal消費 |
| 24 |
Fri |
17.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、雨が降りシャワーラン、自宅→長岡大橋→大手大橋2周の周回、1:27.03、キロ4:59、平均心拍155bpm、793kcal消費 |
| 25 |
Sat |
25.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、彩湖外周。2:06.38、キロ5:02、平均心拍156bpm、1128kcal消費 |
| 26 |
Sun |
22.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、見沼自然公園→大崎公園→川口自然公園→通船堀。2:00.23.キロ5:22、平均心拍159bpm、1080kcal消費 |
| 27 |
Mon |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夕方ジョグ、自宅→長岡大橋の周回コース、52:54、キロ4:36、平均心拍155bpm、521kcal消費 |
| 28 |
Tue |
27.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ16.5K、1:21.56、キロ4:58、平均心拍160bpm、827kcal消費
夕方ジョグ 11.1キロ、キロ4:38、平均心拍156bpm、526kcal消費 |
| 29 |
Wed |
45.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ27.5K、2:16.57、キロ4:59、平均心拍159bpm、1221kcal消費
夕方ラン18.4K、1:18.07、キロ4:47、平均心拍162bpm、932kcal消費 |
| 30 |
Thu |
16.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ16.1K、キロ5:35、平均心拍142bpm、732kcal消費、月間走行距離500キロ超は初。 |
