| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
423.9 |
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| 残 り |
☆423.9 |
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| 2 |
Fri |
12.1 |
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0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、57:31、キロ4:45、信濃川河川敷コース。朝が気持ちいい |
| 3 |
Sat |
11.2 |
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0.0 |
NIKEのイベント練習会に参加。インターバル。1000m→500m x5セット、キロ3:50→3:30、ほかジョグ |
| 4 |
Sun |
21.1 |
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0.0 |
0.0 |
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朝、彩湖ジョグ、1:38.41、キロ4:54
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| 5 |
Mon |
11.0 |
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0.0 |
夜ジョグ、52:24、キロ4:46、信濃川河川敷コース、朝は雨が降り、午後から晴れたのでノー残業して走ってきた |
| 6 |
Tue |
11.1 |
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0.0 |
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0.0 |
早朝お花見ゆるジョグ、58:54、キロ5:18、信濃川河川敷コース。長岡は今が桜満開です |
| 7 |
Wed |
11.0 |
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0.0 |
0.0 |
夜ラン、52:40、キロ4:47、今朝は雨だったので朝ラン休みにして夜ラン。信濃川河川敷コース。夜桜 |
| 8 |
Thu |
11.2 |
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0.0 |
早朝ジョグ、57:35、キロ5:08、信濃川河川敷コース。今日も桜満開。今週末で終わりかなぁ。土曜日のウルトラマラソン前の調整 |
| 10 |
Sat |
70.0 |
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戸田彩湖ウルトラマラソン70km、5:48.51、キロ4:59、わーい！キロ5分切れた(^^)、年代別19位、総合49位。さて、次は再来週の5000m記録会が目標 |
| 11 |
Sun |
14.0 |
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0.0 |
朝の疲労抜きスロージョグ、1:30.44、キロ6:28、ウルトラマラソン明けで筋肉痛バリバリ。先日購入したNIKEのズームフライテンポネクストを試し履きして見沼田んぼ |
| 12 |
Mon |
16.2 |
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0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、1:28.37、キロ5:28、別所沼公園→彩湖。今日は有給休暇。 |
| 15 |
Thu |
15.1 |
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0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:16.50、キロ5:05、蔵王橋→長岡大橋の河川敷コース。早朝は濃霧、6時半くらいになったら晴れてきた。気温3℃寒い |
| 16 |
Fri |
12.2 |
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0.0 |
早朝ジョグ、1:03.08、キロ5:10、長岡大橋→長生橋の河川敷コース、今朝は晴れて昨朝よりも寒さが和らいだ(^^) |
| 17 |
Sat |
25.0 |
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0.0 |
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朝、別所沼スマイルRC練習会、1.9kmアップ、9.7km(1000m→400m x4) キロ3:50
1kmダウン
午後2部連、チームMKインターバル
400m x20 キロ3:37 400m→88秒、3kmアップ、1.3kmダウン |
| 18 |
Sun |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ彩湖、1:44.04、キロ4:57、来週末は浩美さん表参道ウィメンズラン走るそうで少しだけペーサー。 |
| 20 |
Tue |
13.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、信濃川河川敷コース。1:05.59、キロ5:04、今朝は冷んやりしてますが気持ちいい朝 |
| 21 |
Wed |
13.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:05.13、キロ4:56、信濃川河川敷コース、今日も晴れ |
| 22 |
Thu |
14.0 |
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0.0 |
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0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:08.47、キロ4:54、信濃川河川敷コースでは八重桜が満開です😊綺麗ですね。♪ |
| 23 |
Fri |
13.2 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:06.56、キロ5:04、信濃川河川敷コース。今朝も晴れて気持ちいい朝 |
| 24 |
Sat |
20.4 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝スマイルRC練習会、10kmペース走、40:28、キロ4:03、ほかアップとダウン3.1km
午後まるおカップ5000m、18:37、キロ3:40、ほかアップとダウン2.3km |
| 25 |
Sun |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ラン30km、1:21.37、キロ4:46、彩湖走ってきました。天気予報に反して晴れて暑かった(⌒-⌒; ) |
| 26 |
Mon |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 27 |
Tue |
13.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:07.15、キロ5:01、信濃川河川敷コース。朝は冷えますが気持ちいい天気です |
| 28 |
Wed |
14.0 |
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0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:10.21、キロ5:01、信濃川河川敷コース。今朝は曇り空でこれから雨予報。天気が悪いけど気温は昨日より高め |
| 29 |
Thu |
30.5 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雨のシャワーラン、2:37.12、キロ5:09、新潟島2周。なかなか走りやすいコース。明日仕事終わったら帰省します。 |
