| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
290.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆290.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sat |
18.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖4周ペース走、1:15.13、km4:04、まるお製作所の練習会 |
| 2 |
Sun |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
代々木公園ペース走、1:28.45、km4:12、Team-MxK |
| 4 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog、1:01.53、km5:37、長岡。快晴で桜満開です |
| 5 |
Wed |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog、長岡、1:00.30、km5:27 |
| 6 |
Thu |
8.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜jog、長岡、43:28、km5:13 |
| 8 |
Sat |
12.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
PTCinterval走、舎人陸上競技場、2.7km.アップandダウン、1000x10 km3:47
|
| 9 |
Sun |
26.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
PTC皇居周回ペース走、5周24.6km 1:49.29、km4:27、2.2kmアップandダウン |
| 10 |
Mon |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖jog爽やか、1:45.04、km5:00 |
| 12 |
Wed |
8.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜jog、長岡、42:54、km4:55 |
| 13 |
Thu |
11.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog、長岡、56:29、km4:57、黄砂で朝陽はぼんやり |
| 14 |
Fri |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog.長岡、58:14、km5:15 |
| 16 |
Sun |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝代々木公園、Team-MKの練習会。15km build-up走。1:02.29、km4:05 |
| 18 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog、長岡、58:59、km5:22 |
| 19 |
Wed |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夕方jog、長岡、44:11、km4:54 |
| 20 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog、長岡、54:24、km4:57 |
| 22 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 23 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
長野マラソン 3:07.33、撃沈、4シーズン続けてきたサブスリーが5シーズン目で途切れた |
| 27 |
Thu |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog、49:30、km5:31 |
| 29 |
Sat |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
PTCインターバル、織田フィールド |
| 30 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昼下がりの彩湖jog、1:37.54、km4:54、ちょうど川の道フットレースのランナーさんが彩湖を通過してました |
