| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
280.6 |
0.0 |
0.0 |
3.2 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆280.6 |
0.0 |
0.0 |
☆3.2 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、57:25、km5:44 |
| 3 |
Wed |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、54:08、km5:21 |
| 5 |
Fri |
19.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝、見沼お花見jog 10km 58:38 km5:51
夜mxk練習 織田F interval 1000x7 km3:39 r72、1.2kmアップ、1.3kmダウン |
| 6 |
Sat |
12.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイルRC、お花見スローjog 1:32.31 km7:27 |
| 7 |
Sun |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
3.2 |
0.0 |
0.0 |
朝MK練習会.代々木公園ラン 1:28.58、km4:13
km4:20→4:15 pace up
夕飯後は久々にカミさんお散歩3.2km、5096歩 |
| 10 |
Wed |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝さくらjog、長岡、59:29、km5:10 |
| 11 |
Thu |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝さくらjog、長岡、59:27、km5:10、昨日とほぼ同じTimeだった（笑） |
| 13 |
Sat |
18.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝、別所沼公園、スマイルRC、ゆるjog12.5km
午後、MKディスタンス.5000 18:42、km3:44、1.3kmアップ |
| 14 |
Sun |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝、MK練習会、代々木公園15.2km、1:05.16、km4:17 |
| 16 |
Tue |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、57:23、km5:10 |
| 18 |
Thu |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、57:57、km5:02、濃霧の夜明け。黄砂かな？ |
| 19 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、52:07、km5:12 |
| 21 |
Sun |
43.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
長野マラソン、1.3kmアップ、フル3:09.25 |
| 24 |
Wed |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜jog再開、長岡、29:15、km4:51 |
| 25 |
Thu |
11.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、1:00.28、km5:28 |
| 26 |
Fri |
11.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、58:08、km5:06 |
| 27 |
Sat |
13.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼公園変化走、スマイル練習会、1.8kmアップ、11.3km、52:20、km4:38。km5:00jog→4:30→4:00→4:30→4:00 |
| 28 |
Sun |
11.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
mxk練習会、代々木公園interval走 km3:50グループ、1000x11 42:17 |
| 29 |
Mon |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
mxk練習会.代々木公園ラン、1:29.47、km4:15 |
