| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run (km) |
Bike (km) |
Swim (km) |
Walk (km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
400.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆400.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Thu |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5'09"/km 06:20start、大淀川・沖水川堤防、51分28秒
4'45"/km 16:23start、大淀川・沖水川堤防、47分30秒 |
| 2 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午前は雨
4'44"/km 16:39start、大淀川・沖水川堤防、47分24秒 |
| 3 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'47"/km 06:25start、大淀川・沖水川堤防10km、47分50秒
4'53"/km 16:52start、大淀川・沖水川堤防10km、48分49秒 |
| 4 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5'06"/km 06:25start、大淀川・沖水川堤防10km、51分03秒
5'11"/km 17:02start、大淀川・沖水川堤防10km、51分47秒 |
| 5 |
Mon |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'53"/km 06:19start、大淀川・沖水川堤防10km、48分48秒
4'50"/km 17:12start、大淀川・沖水川堤防10km、48分25秒 |
| 6 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'53"/km 06:24start、大淀川・沖水川堤防10km、48分47秒
午後は休足 |
| 7 |
Wed |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'53"/km 06:24start、大淀川・沖水川堤防10km、48分54秒
5'04"/km 17:11start、大淀川・沖水川堤防10km、50分36秒 |
| 8 |
Thu |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'47"/km06:24start、大淀川・沖水川堤防10km、47分49秒
4'30"/km15:25rtart、鹿児島県志布志市しおかぜ公園5km、22分30秒 |
| 10 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'43"/km06:25start、大淀川・沖水川堤防10km、47分10秒 |
| 11 |
Sun |
23.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5'55"/km12:20start、自宅→金御岳(472m)11.62km、68分41秒
6'00"/km14:27start、金御岳(472m)→自宅11.65km、69分51秒 |
| 13 |
Tue |
11.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'51"/km17:04start、大淀川・沖水川堤防11.71km、56分47秒 |
| 14 |
Wed |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'40"/km06:22start、大淀川・沖水川堤防10km、46分43秒
4'49"/km17:09start、大淀川・沖水川堤防10km、48分05秒 |
| 15 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'53"/km06:25start、大淀川・沖水川堤防10km、48分48秒 |
| 17 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'55"/km 17:09start、49min09sec |
| 18 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'39"/km 06:29start、46min35sec
4'54"/km 16:47start、48min55sec |
| 19 |
Mon |
23.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'44"/km 06:30start、10km、47min20sec
14:38start、13.27km、72min50sec(街ランwith Ruck sack) |
| 20 |
Tue |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'56"/km 06:29start、10km、49min24sec
4'48"/km 17:15start、10km、47min58sec |
| 21 |
Wed |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'50"/km 06:29start、10km、48min16sec
4'56"/km 17:23start、10km、49min22sec |
| 22 |
Thu |
7.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'59"/km 06:19start、7.7km、38min22sec |
| 23 |
Fri |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'52"/km 17:27start、9.0km、43min46sec |
| 24 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'50"/km 06:26start、10km、48min19sec |
| 25 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'44"/km 06:33start、10km、47min22sec
4'54"/km 16:11start、10km、48min57sec:街ランwith Ruck |
| 26 |
Mon |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5'08"/km 06:26start、10km、51min23sec
4'55"/km 17:17start、10km、49min13sec |
| 27 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5'02"/km 16:58start、10km、50min18sec |
| 28 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5'02"/km 14:40start、10km、50min26sec |
| 29 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'44"/km15:24start、10km、47min16sec、鹿児島県志布志市しおかぜ公園 |