| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
58.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆58.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sun |
10.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
筋トレ、アップ、クロカン4周ペーラン（11'28"-11'21"-11'34"-11'17")、ダウン |
| 2 |
Mon |
23.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ、帰宅時上野?自宅までジョグ |
| 4 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ
駅→自宅間で右膝痛を発症 |
| 5 |
Thu |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 7 |
Sat |
1.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アップ、120m8本、ダウン
多少痛みは治まってきた |
| 8 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
痛みが再発、走れず |
| 27 |
Fri |
5.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 28 |
Sat |
9.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アップ、800mx9(2'59"-58-57-54-56-56-54-51-47,rest90s) |
|
