| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
91.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆91.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 9 |
Sat |
20.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
久しぶりの練習会 アップ、流し100mを3本、ビルドアップ15km……のはずが10kmでつぶれて残りはジョグ 午後は外出時にジョグ |
| 10 |
Sun |
8.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外出時にジョグ |
| 12 |
Tue |
15.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ 帰りは職場→赤羽駅も |
| 13 |
Wed |
13.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ
夜 アップ、200インターバル6本（間200ジョグ90秒）、ダウン
久しぶりのスピード練習につき量はごく少なく |
| 14 |
Thu |
2.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 15 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
副反応で熱出る |
| 16 |
Sat |
9.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2回に分けてジョグ 後半はキロ4分20くらい |
| 17 |
Sun |
4.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外出時にジョグ |
| 18 |
Mon |
5.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 19 |
Tue |
11.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜 旧与野大かやマラソンコース2周ジョグなど |
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