| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
148.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆148.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Mon |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 2 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 3 |
Wed |
10.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 4 |
Thu |
0.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 5 |
Fri |
12.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 6 |
Sat |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
練習会 お花見ジョグ 12.8キロくらい
午後 クロカンコース1周ジョグ？ |
| 7 |
Sun |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外出時にジョグ |
| 8 |
Mon |
2.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
整形外科までジョグ
受診したら2週間の安静（ジョグも不可）となった |
| 13 |
Sat |
1.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼で練習会
アップのみ参加してあとはストレッチ |
| 20 |
Sat |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖で練習会 アップのみ参加
受診したところジョグは解禁となったので午後は外出時にジョグ |
| 22 |
Mon |
11.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ 帰りは職場→王子駅も |
| 23 |
Tue |
17.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ 帰りは職場→赤羽駅も |
| 24 |
Wed |
8.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 25 |
Thu |
0.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 26 |
Fri |
0.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 27 |
Sat |
13.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼公園で練習会
アップ2周、流し（ゆっくりめ）2本、ペース変化走50分（サブ3.5組に入る、1周4分54-5分1-19-4分19-15-27-19-3分56-52-4分12-8-3分39、もともとの設定よりかなり速い……）
夕方、外出時にもジョグをしようとしたが、痛みが出そうなのでとりやめ |
| 28 |
Sun |
3.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外出時にジョグ |
| 29 |
Mon |
8.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外出時にジョグ（後半けっこう速め） |
| 30 |
Tue |
15.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ 帰りは職場→赤羽駅も |
