| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
224.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆224.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Tue |
8.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 2 |
Wed |
11.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ
帰りは浦和駅→自宅も |
| 5 |
Sat |
15.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
お花見ジョグ |
| 8 |
Tue |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 9 |
Wed |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ
帰りは職場→赤羽駅も |
| 10 |
Thu |
7.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 12 |
Sat |
8.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖で練習会
アップ、流し3、インターバル400を6本（間400ジョグ3分、71.6-74.6-73.9-74.9-74.8-74.0）、ダウン |
| 14 |
Mon |
8.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 15 |
Tue |
2.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外出時にジョグ |
| 16 |
Wed |
14.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ
帰りは浦和駅→自宅も |
| 17 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 クロカンコース2周ジョグなど |
| 18 |
Fri |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
いろいろぐるぐる巡りながらジョグ |
| 19 |
Sat |
12.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アップ、流し2本、3000を3本（間8分休）
11.22-27-39
サイデン化学アリーナでウェイトトレーニング、トレッドミル |
| 21 |
Mon |
7.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 23 |
Wed |
16.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ
帰りは職場→赤羽駅も |
| 24 |
Thu |
3.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アップ、坂ダッシュ2本（46.2-46.3）、ダウン |
| 25 |
Fri |
17.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ
帰りは職場→赤羽駅も |
| 26 |
Sat |
12.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖で練習会
アップ、流し3本、インタバール1000を5本（間600ジョグ3分、3'37.2-35.8-40.3-33.2-32.2）
夕方の外出時にジョグ |
| 27 |
Sun |
17.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外出時にジョグ
夕方 アップ、速めのジョグ10キロ（45分45）、ダウン |
| 28 |
Mon |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外出時にジョグ |
| 29 |
Tue |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外出時にジョグ |
| 30 |
Wed |
4.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
