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＜大隈　賢さんの2012年04月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 319.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆319.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR10km 37'24(3'44/km) 2 Mon 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2時間jog りょうさん　 先輩ありがとうございましたっ！ 3 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午後　大荒れの天気 4 Wed 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR15km 55'50(3'43/km) 5 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 6 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog (6'00/km) 7 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 8 Sun 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5km(3'26/km)-10km(4'15/km)-5km(3'42/km) 9 Mon 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog。 10 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog。 11 Wed 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km　3'15 12 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 13 Fri 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 2'59 14 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養　長野入り sokamotoさん、ありがとうございました！ 15 Sun 42.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 長野マラソン 2:39'44(3'47/km) 16 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 シーズンオフ 17 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨　完全休養 18 Wed 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 19 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 20 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 21 Sat 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 22 Sun 21.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD2時間強 走友会 23 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 24 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 熱37.8℃…。完全休養 25 Wed 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 26 Thu 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坂道130m×10 27 Fri 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR10km(4'09/km) 28 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 29 Sun 40.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 走友会マラニック 4時間40分 別所沼ー入間大橋往復 30 Mon 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog。