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＜大隈　賢さんの2016年04月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 319.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆319.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Fri 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 4'30-40 2 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile　花見jog 中村さん 3 Sun 29.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR21km 1:16'32（3'37/km） 4 Mon 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 疲労抜きjog 5 Tue 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR5km 18'07（3'37/km） 刺激1km 3'11 6 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 7 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 8 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 9 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝　刺激1km 3'05 10 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 焼津みなとマラソン 10km34'20（3'26/km） 2位入賞カツオget！ 11 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5'00/km 12 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR5km 3'40/km 13 Wed 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 松本さん 14 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'03 16 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夕方　長野入り 17 Sun 45.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 長野マラソン 2:58 撃沈…　風すごかった 18 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Wed 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog　松本さん 21 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Sat 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝　ｽﾏｲﾙ800m（2'45）×8 ﾚｽﾄ90秒 午後　彩湖子どもの自転車伴走5km 24 Sun 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 自転車伴走8km 25 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 松本さん 26 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 28 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Fri 29.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 高尾ー陣馬往復　捻挫した… 30 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 走れず こういうときはじっとしていよう