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＜しまださんの2011年04月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 獲得標高(m) 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 227.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆227.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Sat 40.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ４０．６３ｋｍを４時間２分１４秒、平均ペース５分５７秒／ｋｍ。 新奥多摩街道から多摩センター付近を走りました。 13 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居２周 16 Sat 9.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ９．２ｋｍを５７分４９秒、平均ペース６分１５秒／ｋｍ。 自宅から万願寺まで往復。 17 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １５ｋｍを１時間１９分３０秒、平均ペース５分１８秒/km、平均心拍数１３６。 皇居を３周しました。 18 Mon 20.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ２０．５ｋｍを、１時間３１分１５秒、平均ペース４分２７秒／ｋｍ。 青山外苑を、１５周しました。 21 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居２周 24 Sun 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １１ｋｍを１時間３分１０秒、平均ペース５分４４秒／ｋｍ、平均心拍数１３２。 多摩川をはしりました。 27 Wed 11.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １１．４ｋｍを１時間３分５２秒、平均ペース５分３６秒／ｋｍ 皇居を２周＋αしました。 30 Sat 100.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 チャレンジ富士五湖１００ｋｍの部、１１時間４５分８秒で完走しました。