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＜しまださんの2012年04月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 獲得標高(m) 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 191.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆191.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sun 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ３０ｋｍを３時間２７分２１秒。 青梅高水トレイルランを完走しました。 4 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ５ｋｍを２８分２３秒、平均心拍数１２２。 多摩川を走りました。 ほぐしジョグということでゆっくりめに。 6 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ５ｋｍを２６分３９秒。平均心拍数１３０。 多摩川を走りました。 8 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １５ｋｍを１時間１６分７秒、平均ペース５分４秒／ｋｍ、平均心拍数１３３。 多摩川を走りました。 10 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居２周 12 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ５kmを２６分５１秒。 多摩川を走りました。 15 Sun 42.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ４２．１９５ｋｍを３時間２２分３５秒、平均ペース４分４８秒／ｋｍ、平均心拍数１６０。 かすみがうらマラソンを完走しました。 17 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ５ｋｍを２４分３０秒、平均ペース４分５４秒／ｋｍ、平均心拍数１３８。 多摩川を走りました。 19 Thu 5.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5.3kmを27分3秒。 多摩川を走りました。 21 Sat 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16kmを1時間28分50秒、平均ペース5分33秒/km。平均心拍数131。 多摩川を走りました。 22 Sun 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ５ｋｍを１９分４５秒。 runnet ekidenに参加しました。 30 Mon 47.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ４７．５ｋｍを６時間３分３６秒。 多摩川を走りました。