| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
獲得標高(m) |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
266.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆266.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Sun |
10.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坂道インターバル100m x11本。 5:01/km |
| 4 |
Tue |
10.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居２周花見ジョグ |
| 9 |
Sun |
70.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖ウルトラマラソン ６時間７分１７秒で完走です。２年前より４０分速い。5:14/km |
| 12 |
Wed |
5.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
帰宅ジョグ。ちょっと疲労残ってるけど、おおむね回復。 |
| 13 |
Thu |
7.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
帰宅ジョグ。昨日よりは身体がほぐれてた。 |
| 14 |
Fri |
15.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
木場公園４周＋α。4:57/km |
| 16 |
Sun |
46.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ランチームの峠走に参加。武蔵五日市駅から、甲武トンネル、田和峠、鶴峠を経て小菅の湯。6:01/km |
| 18 |
Tue |
10.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居２周。ゆるジョグでほぐすけど、それほど疲労も残っておらず。 |
| 22 |
Sat |
11.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
近所を軽めに 5:16/km |
| 25 |
Tue |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグポート有明からジョグ。4:57/km |
| 26 |
Wed |
4.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
帰宅ジョグ。5:40/km |
| 29 |
Sat |
57.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ランチームの峠走３回目。上野原駅から、甲武トンネル、数馬の湯、都民の森、風張峠、麦山浮橋、小河内ダムを経由して、もえぎの湯まで。6:37/km |
