| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
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Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
標高(m) |
水上(km) |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
113.4 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆113.4 |
0.0 |
0.0 |
☆1.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 5 |
Thu |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
LSD:2:23:40。@6:30 |
| 8 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog:3km、8km:41:07 |
| 15 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
霞ヶ浦マラソン、30kmから膝が痛くなり歩きながらラン。スローランだたので、めずらしく筋肉痛が残っていない。 |
| 21 |
Sat |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スロージョグ4周、1km×5 |
| 22 |
Sun |
12.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼?さくら草群生地往復6.5km、沼6周（ラスト1周4:22） |
| 29 |
Sun |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
ニューシューズで初ラン。5km28:26、6km目3:53、7km目6:04。 |
| 30 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
前半5km27:30、後半5km24:32。ランニング後体重が60kgを切る。 |
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