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＜YASUさんの2013年04月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]
月 間 一 覧 表
日付 曜日 Run
(km)		 Bike
(km)		 Swim
(km)		 Walk
(km)		 標高(m) 水上(km) コメント欄
目　標 150.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
累　計 148.8 0.0 0.0 0.0 0.0 15.0
残　り 1.2 0.0 0.0 0.0 0.0 ☆15.0
2 Tue 0.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 渋谷駅で埼京線ホームまで走る。
4 Thu 11.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼10周&自宅ー別所沼往復。NEWシューズでラン、途中松本さんと遭遇しランニング。
6 Sat 10.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会、ジョグ5周&2km×3。
7 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼20km。前半15km@4:59、後半5km@5:09。
13 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会、別所沼ー彩湖往復&1周。
14 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15.0 高津夫妻とカヤックツアーに参加、大島小松川公園ースカイツリーの運河を往復。
16 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居ラン2周、25:40&22:40。
20 Sat 12.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会でジョグ5km&1km(3:46)。その後居残りで沼7周。
22 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居ラン2周、24:20&22:42。
27 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会、ジョグで16周15km。
28 Sun 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼9km&さくら草自生地往復7km。
29 Mon 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 SMILEの仲間と奥武蔵LSD。かなり歩いた。