| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
123.0 |
0.0 |
18.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆123.0 |
0.0 |
☆18.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Mon |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼ジョグ |
| 4 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
インターバル、イージー&ハードなど |
| 5 |
Thu |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ご近所run |
| 8 |
Sun |
4.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼の不整地run、沼影プール。 |
| 11 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジ飛び入り参加 |
| 12 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
秋ヶ瀬遊歩道。アプリでショートインターバル |
| 15 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼ジョグ |
| 16 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坂道ジョグ |
| 17 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
1.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東京都体育館プール。夜、混んでた。 |
| 18 |
Wed |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坂道&沼ジョグ |
| 19 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
1.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
目黒区民プール。レッスンの空き時間にサクッと。 |
| 20 |
Fri |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジ505日目。ビルドアップやインターバル練習を取り入れて。 |
| 21 |
Sat |
8.0 |
0.0 |
0.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会。午後は材木座海岸で、海練。 |
| 22 |
Sun |
4.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼ジョグのあと、沼影ブールでピラミッド練習。 |
| 23 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼の不整地ジョグ。 |
| 24 |
Tue |
7.0 |
0.0 |
2.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
インターバル、イージー&ハード、ビート板膝に挟んでスイム。 |
| 25 |
Wed |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼の不整地ラン |
| 26 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
2.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
50m 55?60秒ペースで1000m.1500mスイム。ダウンスイムは背泳ぎで。 |
| 29 |
Sun |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
和光フレンズ練習会。ヤッソ4.15ペース |
| 31 |
Tue |
5.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼インターバル。与野プールでピラミッド。 |
|
