| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
137.0 |
0.0 |
18.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆137.0 |
0.0 |
☆18.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Mon |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
3.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝スイム。 |
| 4 |
Thu |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
神宮外苑。 |
| 5 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
1.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東体プール、長水路でインターバル練習。ランはお休み。 |
| 6 |
Sat |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会。 |
| 7 |
Sun |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜、沼を6.15ベースランニング |
| 8 |
Mon |
9.0 |
0.0 |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ラン、プール、ラン。 |
| 10 |
Wed |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
近所の坂道ダッシュ |
| 11 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
RSR ラン→スイム→ラン |
| 14 |
Sun |
6.0 |
0.0 |
2.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
stu 朝スイムに参加。ピラミッド、スピード練習。帰りに沼でビルドアップ走。 |
| 15 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼でジョグ |
| 17 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼でジョグ。 |
| 19 |
Fri |
12.0 |
0.0 |
1.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
RSR 与野バラ園→与野プール→自宅 |
| 21 |
Sun |
12.0 |
0.0 |
1.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
RSR 沼→沼影プール→自宅 スイムはディセンディング練習 |
| 22 |
Mon |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜沼でビルドアップ走。 |
| 24 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼ジョグ。7?までBU 3?不整地ジョグ |
| 26 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
1.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼影プール。 |
| 28 |
Sun |
5.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
江の島の海練。夜沼で30分走 |
| 29 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
母の特養までお見舞いラン。 |
| 31 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田球場往復 |
|
