| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
62.0 |
0.0 |
16.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆62.0 |
0.0 |
☆16.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アキレス腱に負担のないキロ8分ジョグ |
| 3 |
Thu |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
特養ホームの往復ラン |
| 4 |
Fri |
5.0 |
0.0 |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼影プールから別所沼へ。 |
| 5 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
2.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アキレス腱に痛みがなたので、スイム練習のみ。 |
| 8 |
Tue |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
介護の合間にジョグ |
| 10 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昼休みにプール。 |
| 13 |
Sun |
5.0 |
0.0 |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ドリル、ディセンディング。 |
| 15 |
Tue |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夕方、沼ジョグ。アキレス腱まだ突っ張る(涙) |
| 17 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
3.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
久々の3000超えのスイム練習。頑張りました。 |
| 27 |
Sun |
6.0 |
0.0 |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ラン。スイムも久しぶりにドリルと。ディセンディング、ヘッドアップ練習 |
| 28 |
Mon |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜、沼ジョグ。 |
| 29 |
Tue |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ゆっくりジョグ。アキレス腱はまだ治らず。 |
| 31 |
Thu |
3.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東京体育館プール |
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