| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
101.0 |
0.0 |
13.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆101.0 |
0.0 |
☆13.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Wed |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
咳が止まらず中断。 |
| 3 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東コーチの海練に参加。ドリルやインターバル。海でのインターバルはキツい。 |
| 4 |
Sat |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会。ヤッソ4:30ベース リカバリー90秒を6本。途中で咳こみ、休みながらも何とか。 |
| 5 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖、ヤクルト戸田球場、不整地ラン。 |
| 8 |
Wed |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
あまりやる気がでず。 |
| 10 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
1.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
川越なぐわし公園プール。いいプール。でも遠い。 |
| 11 |
Sat |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
珍しく空き時間ができたので、本川越の方へジョグ。 |
| 12 |
Sun |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夕方B沼で、ビルドアップ走。 |
| 13 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジのボランティアラン。1周5分で走れるまで足が回復。 |
| 15 |
Wed |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
笹目川ラン。トミーさんと。 |
| 17 |
Fri |
5.0 |
0.0 |
1.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖不整地ラン。 |
| 19 |
Sun |
6.0 |
0.0 |
1.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田球場へ観戦ラン。 |
| 20 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
特養ホーム、B沼、白幡沼。 |
| 24 |
Fri |
6.0 |
0.0 |
1.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖不整地ラン。 |
| 25 |
Sat |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会に半分だけ、参加。みんなの顔が見られてそれだけでも楽しかった。 |
| 26 |
Sun |
6.0 |
0.0 |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2000m以上泳いでも痛みが出なくなってきて少し安心。夕方涼しくなってからラン。 |
| 27 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
娘とプールへ。久しぶりに82才のOWスイマーにも会い、パワーをもらった。 |
| 31 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
1.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ガチスイマーだらけで、コースが占領されて泳げず、途中であきらめる。残念。 |
